इस पीले सीजनल फल के खाने से हार्ट अटैक, कान दर्द समेत कई बीमारियों में मिलती है राहत

साल के केवल तीन महीनों में मिलने वाला फल खुबानी पोषक तत्वों से समृद्ध है. इस फल का उत्पादन पहाड़ी इलाकों में होता है. जो कि गर्मी के तीन महीनों में बाजार में आता है. इसके औषधीय गुणों के बारे में जान जाएंगे, तो आज से ही इस फल को अपनी डाइट का हिस्सा बना लेंगे. इसका स्वाद खट्टा और मीठा दोनों होता है. सबसे पहले इसमें पाए जाने वाले न्यूट्रिएंट्स के बारे में जान लेते हैं, इसके बाद हम एक-एक करके फायदे बताएंगे.

खुबानी के पोषक तत्व

• 100 ग्राम खुबानी (Apricot) में पानी (86.4 ग्राम), ऊर्जा (48 किलो कैलोरी), प्रोटीन (1.4 ग्राम), कार्बोहाईड्रेट  (11.1 ग्राम),  शुगर (9.24 ग्राम),  कैल्शियम (13 मिलीग्राम) फाइबर (2 ग्राम), मैग्नीशियम (10 मिलीग्राम), पोटैशियम (259 मिलीग्राम), जिंक (0.2 मिलीग्राम), फॉस्फोरस  (23 मिलीग्राम), कॉपर (0.078 मिलीग्राम), मैंगनीज (0.077 मिलीग्राम), विटामिन सी (10 मिलीग्राम), राइबोफ्लेविन (0.04 मिलीग्राम), थायमिन (0.03 मिलीग्राम), विटामिन बी-6 (0.054 मिलीग्राम),  विटामिन बी-5 पेंटोथेनिक एसिड    (0.24 मिलीग्राम), विटामिन बी-3 (नियासिन) (0.6 मिलीग्राम),  विटामिन ई (0.89 मिलीग्राम), विटामिन ए (96  माइक्रोग्राम), विटामिन के (3.3  माइक्रोग्राम), सोडियम (1 मिलीग्राम).